"La pleine conscience est l'état de conscience qui émerge lorsque l'on amène l'attention dans le moment présent, sans jugement, vers l'expérience qui se déploie moment après moment" Jon Kabat-Zin, fondateur du programme MBSR.

 

Selon lui, sept attitudes constituent le fondement de la pratique de la pleine conscience:

- le non-jugement - le non-effort

- l'acceptation - la confiance

- le lâcher-prise - l'esprit du débutant

- la patience

 

Elles s'appliquent directement, à chaque instant et jour après jour, à mesure que vous cultivez et approfondissez la pleine conscience. Ces attitudes se soutiennent mutuellement et sont profondément interconnectées.

 

La méditation de pleine conscience est une façon d'être. Elle consiste à porter l'attention sur l'instant présent et à observer les sensations, les émotions et les pensées. L'objectif est d'accueillir avec bienveillance ses états d'âmes, sans jugement et de ne pas s'identifier aux pensées ou aux émotions.

 

La pratique de la méditation de pleine conscience a des effets bénéfiques sur la santé,

elle améliore la qualité de vie des patients atteints de pathologies chroniques, inflammatoires, infectieuses, psychiatriques. Elle permet une meilleure gestion des émotions et ainsi diminue les effets néfastes du stress sur la santé et la perception de la douleur. Elle améliore la durée et la qualité du sommeil. Chez les grands méditants, elle a une action positive sur la plasticité cérébrale, et ralentit le vieillissement du cerveau. En conclusion, elle améliore la qualité de vie des pratiquants.